SenSalut
Wandeltherapie
Wandeltherapie. Onderzoek je patronen en verminder je klachten met therapie in de natuur.
Behandeling in de natuur. Vind jouw plek en kom terug in balans.
Waar kan wandeltherapie bij helpen?
Wandeltherapie kan goed helpen bij veel verschillende klachten en vraagstukken.
Herken je jezelf in deze klachten?
- Stress, burn-out en vermoeidheid
- Piekeren en prikkelbaarheid
- Angst- en paniekaanvallen
- Somberheidsklachten
- Negatief zelfbeeld
- Traumatische gebeurtenissen
- Relatieproblemen
- Emotionele problemen
- Emoties & gevoelens die je niet goed kunt plaatsen of begrijpen
- of kun je soms “overdreven” reageren op situaties, zonder dat je precies weet waarom je zo reageert
Of je merk je dat je vastloopt in patronen zoals;
- altijd extreem je best doen
- geen nee durven zeggen en vaak ‘ja’ zeggen terwijl je dat eigenlijk niet wilt
- voor iedereen zorgen maar jezelf wegcijferen
- jezelf vaak verantwoordelijk en/of schuldig voelen
- jezelf terugtrekken uit sociale situaties
- iedereen te vriend willen houden
- de lat ontzettend hoog leggen voor jezelf
- een moeizame band met je ouders, of broers of zussen
- snoepen & snacken of shoppen waar je niet mee kunt stoppen
- andere gedragspatronen waar je van af wilt maar niet zelf kunt doorbreken
Waar wil je aan werken?
Je wil weer een vol leven leiden en meer plezier ervaren! Wandelcoaching helpt je om:
- minder piekeren
- minder somberheidsgevoelens
- geen negatieve gedachtenspiraal meer
- dingen los kunnen laten
- meer energie en balans
- meer gevoelens van blijdschap & geluk
- (weer) genieten van de kleine dingen
- blij worden van de toekomst
- zelfvertrouwen en positieve zelfspraak
- de lat niet zo hoog leggen (voor jezelf)
- voor jezelf durven zorgen
- meer zelfcompassie en veerkracht
- voor jezelf op durven komen
- beter omgaan gaan met stressvolle situaties
- meer voldoening halen uit het leven én relaties
- relaties waar je meer voldoening uit haalt
- vervelende herinneringen loslaten en achter je laten
- stabielere emoties & minder emotionele schommelingen
- een gezonde levensstijl en je weer fit voelen
- het leven weer invullen zoals jij dat graag wil
- weten hoe je omgaat met klachten
Hoe gaan we dat samen bereiken?
Wat gaan we doen tijdens het wandelen?
- EMDR – Eye Movement Desensitization and Reprocessing
- IR – Imaginaire Rescripting: trauma behandeling
- Systemisch werken
- Familieopstellingen
- Patronen herkennen & doorbreken
- Werken met je innerlijke kind
- ACT – Acceptance & Commitment Therapy
- Mindfulness
- Visualisaties & geleide meditaties
Tijdens de wandelsessies traject gaan we samen opzoek naar wat het beste bij je past. We richten ons op hoe jij je beter gaat voelen en we zorgen ervoor dat wat je leert, je ook thuis kunt vasthouden.
Ja, bovenstaande behandeling kunnen allemaal buiten in de natuur 😉
Hoe werkt behandeling in de natuur?
Wat doe je precies tijdens wandelcoaching?
Buitenpsychologie, therapie in de natuur, werkt hetzelfde als een behandeling in een behandelkamer. Het enige verschil is dat je buiten gaat wandelen terwijl je gesprekken voert en oefeningen doet.
Tijdens de wandelsessies bespreken we waar je tegen aanloopt en gebruiken we methoden die het beste bij je passen.
We beginnen de gesprekken met onderzoeken waar je tegenaan loopt. We praten bijvoorbeeld over obstakels, waar je mee worstelt en waar het vandaan komt. We richten ons daarna op hoe we de worsteling verhelpen zodat jij je in het dagelijks leven weer terug in je kracht komt te staan en jezelf weer beter voelt.
De natuur én het wandelen hierin helpt je bij het vinden van oplossingen en vervolgstappen. We zetten verschillende technieken in, zoals een familieopstelling, om tot een antwoord te komen op jouw hulpvraag.
De sessies staan in het teken van jou, van het verminderen van je klachten en het vinden van de beste manier voor jou om verder te kunnen.
Hoe veel sessies heeft wandelcoaching?
Hoe vaak wandel je tijdens therapie?
We starten altijd met een gratis kennismakingsgesprek. Wanneer je de behandeling wilt starten, plannen we het intake gesprek, dat gelijk buiten plaatsvindt. De therapie is praktisch en kortduren: gemiddeld tussen de 5-10 gesprekken.
Tijdens het intakegesprek nemen we de tijd om kennis te maken en te bespreken waar je tegen aanloopt en wat je er graag voor in de plaats zou willen (doelen). Ik wil je graag de ruimte geven om te vertellen welke klachten je ervaart, welke situaties je lastig vindt en wat je hebt ervaren gedurende jouw leven.
De vervolggesprekken staan in het teken van oefenen, inzicht vergroten en ontdekken van jouw patronen. We werken richting het ontwikkelen van nieuwe strategieën en klachtenvermindering.
De laatstewandelsessie evalueren we hoe het is gegaan. We staan stil bij jouw ervaringen, waarin je bent gegroeid als mens en hoe je met zelfvertrouwen én compassie weer vooruit kunt in het leven en wat er eventueel nog nodig is voor in de toekomst!
Wat is het voordeel van behandeling in de natuur?
Waarom psychologische gesprekken in de natuur?
De natuur heeft een rustgevende werking op het zenuwstelsel van de mens. Dit draagt bij aan de rust tijdens gesprekken.
Ook heeft de natuur een kalmerende werking op het stresshormoon cortisol, wat spanningen tijdens gesprekken en behandeling kan doen verzachten en lichamelijke klachten kan verminderen. Ook stress wordt hierdoor minder intens.
Daarbij scheidt de natuur bepaalde stoffen uit die bij sommige mensen bloeddruk verlagend kunnen werken.
Een ander groot effect dat wordt gezien van een groene omgeving is een beter werkgeheugen, betere concentratie en aandacht.
Bewegen in de natuur helpt je om je zintuigen opnieuw te ervaren en het versterkt je creatief vermogen. Hierdoor lukt het je om met meer rust in je lichaam en geest over beladen onderwerpen te spreken en tot nieuwe inzichten en handvatten te komen.
Wat kan je na wandelcoaching?
Wat kan je verwachten na jouw wandeltherapie?
Na jouw traject kun je zelfstandig weer verder.
Je ervaart minder klachten en weet hoe je er beter mee om moet gaan.
Je hebt nieuwe technieken en handvatten om om te gaan met moeilijke situaties.
Gebruik je helpende strategieën om beter te reageren op stressvolle situaties.
Sta je in contact met jouw behoeften en handel je naar wat goed voelt en belangrijk is voor jou.
Lukt het je rechtop te blijven staan en bij jezelf te blijven tijdens moeilijke momenten.
Ervaar je zelfliefde, zelfcompassie en vertrouwen.
Heb je de mogelijkheid om met alles wat je geleerd hebt, het leven naar jouw wensen en waarden in te vullen!
Waar gaan we wandelen?
Op welke locaties is wandeltherapie?
Er zijn in de omgeving van Rhoon, Barendrecht en Albrandswaard meerdere geschikte natuur- en wandelgebieden. Passend bij jouw gewenste reistijd overleggen we waar we zullen wandelen. Jij bepaalt waar je wilt wandelen. Dit kan iedere sessie dezelfde locatie zijn, of we wisselen de locaties met elkaar af.
- Rhoonse grienden
- Carnisse Grienden in Barendrecht
- Zuidpolder in Barendrecht
- Waalbos in Rijsoord
- Develbos in Kijfhoek
- Maasvlakte Strand
- (onder beoordeling: Alblasserbos – Papendrecht)
Antwoord op veel gestelde vragen
Vragen over therapie in de natuur
- Hoe het zit met privacy? Begrijpelijke vraag! Doordat we overdag wandelen, komen we weinig mensen tegen en zullen weinig mensen ons gesprek horen. Mochten we wel mensen tegenkomen, kunnen we even wachten met praten totdat we elkaar gepasseerd zijn.
- Wanneer mensen toevallig vlak bij ons blijven wandelen, houden we even halt om hen rustig te laten passeren.
- Wanneer je emotioneel bent en het vervelend vindt dat voorbijgangers dit kunnen zien, scherm ik je onopvallend af. Dit kan door vlak voor je te lopen bij het passeren, door posities te wisselen zodat mensen je in de rug zien en door je gezicht licht naar de grond buigen. Het komt weinig voor dat mensen passeren net op het moment dat je emotioneel bent.
- Weersomstandigheden zijn helpend om jezelf te leren kennen, dus alleen bij heel onstuimig weer spreken we af op de praktijk of op een ander moment.
- We ontmoeten elkaar en nemen na de wandeling weer afscheid vanaf de de parkeerplaats van het wandelgebied.
- Ik breng thee en water mee. Je hoeft zelf geen rugtas te dragen. Je bent vrij om het wel te doen.
- De wandelgebieden hebben zitgelegenheid om uit te rusten of wanneer we gesprekstechnieken gebruiken die een tafel wensen. Bij het Maasvlakte strand breng ik twee stoeltjes mee.
Ben je eruit en wil je je aanmelden?
Plan hieronder jouw gratis kennismaking of meld je gelijk aan voor de intake!
Gratis kennismaken
Wil je even kennismaken voordat je een wandel- of persoonlijk traject start? Dat snap ik! Klik op de knop hieronder en plan jou gratis kennismakingsgesprek in. Zo kun je al je vragen stellen en kunnen we even rustig overleggen welk traject het beste bij je past.
Ben je er klaar voor en wil je direct een intake plannen? Vul je gegevens in en dan bel ik je zo snel mogelijk voor een afspraak.
Na de intake heb je ruimte om te besluiten of je het hele traject van 8 sessies wilt aangaan. Je kunt na het traject ook losse sessies inplannen.
Tarieven * vrijgesteld van btw
Kennismakingsgesprek: gratis
Intakegesprek van 1,5 uur: 96.-
Prijs per sessie 1,5 uur: 96,-
Aanmelden
Laat hier je gegevens achter, dan neem ik zo snel mogelijk contact met je op!
Zeg hallo tegen wat je voelt en ervaar de rust die je zo ontzettend zoekt!