Mindfulness helpt bij klachten als depressie, angsten, piekeren, slecht slapen, overspanning, burn-out en stress. Je kan mindfulness ook inzetten als je geen psychische klachten ervaart. Je kunt mindfulness ook inzetten wanneer je vaak het gevoel hebt dat je wordt geleefd, als je een enorm druk leven hebt en meer rust voor jezelf wilt inbouwen. Als je meer wilt genieten, minder in gedachten verzonken wilt zijn, als je lichamelijke klachten als gevolg van spanning of stress ervaart en als je psychische klachten hebt gekregen door ernstige ziekte of tegenslagen.

• Continue stress ervaren
• Je voortdurend moe voelen
• Steeds het idee hebben dat het niet goed genoeg is
• In je hoofd zitten en geen contact met je lichaam ervaren
• Blijven malen over het verleden
• Piekeren over de toekomst
• Slecht slapen
• Altijd over je eigen grenzen gaan
• Heel veel ballen in de lucht houden
• Het gevoel hebben altijd achter de feiten aan te lopen
• Zoveel moeten (van jezelf)
• Je opgejaagd voelen
• Allerlei lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, rugpijn of nekpijn, maag- en darmklachten
• Slecht kunnen ontspannen
• Een hoofd dat altijd maar AAN staat
• Een slechte concentratie hebben
• Moeite met genieten van de kleine dingen
• Een kort lontje en prikkelbaar zijn
• Snel geïrriteerd of andere onprettige emoties ervaren
• last hebben van somberheid, angst en frustraties

In de MBSR training leer je vaardigheden die je helpen om minder klachten te ervaren. Verbeteringen die mensen ervaren, afhankelijk van hoe actief zij de training bijwonen, zijn:

• Meer Positieve gedachten
• Minder last van negatieve gedachten
• Rust in je hoofd
• Betere nachtrust en stabieler slaappatroon 
• Hogere energie en Gezonde energie balans
• Ontspannen en soepele spieren
• Bewustzijn van het hier en nu, wat je nu ervaart
• (weer) genieten van de kleine dingen
• Een stabiele en positievere relatie met je lichaam 
• Afname van fysieke klachten: je zit lekkerder in je vel
• Je grenzen herkennen én durven aangeven
• Goed voor jezelf zorgen door naar je grenzen te luisteren
• De overmatige gevoelens van schuld, schaamte, verantwoordelijkheid (voor anderen) naar een gezond niveau
• Gevoelens van angst, verdriet, somberheid en teleurstellingen staan minder lang en minder heftig op de voorgrond
• Je geheugen verbetert
• Goede concentratie én focus
• Sterkere en gerichtere aandacht
• Vriendelijkheid naar jezelf (en anderen)
• Onzekerheid in jezelf neemt af: dus meer zelfvertrouwen
• Zelfliefde en zelfcompassie groeit
• Dankbaarheid, medeleven en vriendelijkheid naar jezelf
• Stress bestendiger