Raak je overspoeld door de hoeveelheid taken? Heb je te veel hooi op je vork genomen en voel je je schuldig dat je niet productief genoeg bent? Kun je moeilijk nee zeggen en ben je bang dat je mensen teleurstelt? Raak je in paniek van je gedachten en to-to lijst en stel je taken uit tot het láátste moment? Sta je in overlevingsstand, kom je altijd tijd te kort of ben je alleen nog maar moe? Ervaar je hierdoor emotie uitbarstingen zoals frustraties en woede.. De ADHD training helpt je omgaan met een overprikkeld hoofd en hoe je weer helder kunt denken in momenten van pure stress!

Wil je dingen doen, maar even niet nu? Wacht je op de juiste omstandigheden om te starten? Mis je druk achter de ketel omdat er toch geen consequenties zijn als je een taak niet nu doet maar uitstelt? Vind je taken saai, haat je ze simpelweg en voelt het als tijdverspilling? Heb je het gevoel dat je motivatie zomaar verdwenen is voor iets dat je gisteren nog zo leuk vond? Kun je het grotere plaatje niet meer zien en laat je lang durende taken liever liggen? De ADHD training helpt je los te komen uit de Unmotivated-fase en leert je technieken om te doen wat nodig is, zonder je er ellendig bij te voelen!

Ben je vaak dingen kwijt, vergeet je belangrijke taken en afspraken? Is je bureau of kamer een rommel (zachtuitgedrukt, eigenlijk gewoon een shitzooi aan spullen…)? Is opruimen voor jou eerder spullen verplaatsen dan echt op hun plek zetten? Kun je tegelijkertijd de motivatie helemaal niet vinden om op te ruimen en schoon te maken? Heb je moeite met het bijhouden en naleven van georganiseerde systemen en planningen? Heb je behoefte aan structuur, maar voel je jezelf eerder als ‘all over the place’ en is je to-do lijst véél te lang? Is kiezen wat je nu moet doen moeilijk en lukt prioriteiten stellen soms lastig? Of doe je alleen nog maar de kleine korte taken zodat je de lange saaie niet hoeft te doen… 

In de ADHD training leer je in de Desorganisatie-fase weer overzicht creëeren  – neeee, niet met agenda’s en planningen.. ik weet dat dat lang niet altijd werkt en je hebt al vaak genoeg gehoord ‘koop gewoon een agenda’. Je leert taken doen in plaats van uitstellen, je leert opruimen en schoonmaken op een ‘leuke’.. naja minder vervelende manier. We werken aan hoe je realistische prioriteiten stelt en hoe je al je to-do lijst kunt vervangen door één WEL werkend systeem voor jou. 

Voel je moe en alleen maar verdrietig omdat alles faalt? Pieker je over de kleinste dingen, over-analyseer je andermans reacties op jou? Heb je het gevoel dat niks lukt, dat je niet toeleeft naar je eigen competenties? Geef je jezelf nul credits voor je behaalde doelen? Ga je er van uit dat het ergste toch wel zal gebeuren? Dat je nooit zult slagen in het leven, voel je jezelf gedemotiveerd na (kleine en grote) tegenslagen? Heb je moeite met een laag zelfbeeld en vind je soms je dat een waardeloos mens bent? Voelt het alsof je nooit gaat bereiken wat anderen zo makkelijk wel lijken te kunnen? In de Ontmoedigde-fase van de ADHD training richten we ons op het verbeteren van je zelfbeeld, zelfvertrouwen en brengen we in kaart welke emoties je precies wanneer ervaart. Je leert hier op inspelen, de juiste technieken te gebruiken om deze nare gevoelens te verzachten en toch te bereiken wat je altijd hebt gewild! 

Voel je je paralysed… verlamd? Kun je niet focussen op één ding tegelijk? Of weet je wel wat je moet doen, maar heb je géén idee hoe je moet beginnen? Lijkt het alsof je nergens tijd voor kunt vrijmaken, stel je dingen uit en geef je niet-belangrijke taken prioriteit? Kun je niet kiezen wat je moet doen, heb je te veel opties om uit te kiezen of ben je bang dat als je iets kiest, je het niet goed genoeg zal doen? Of raak je constant afgeleid, sidetracked en zit je alleen nog maar op je telefoon waardoor je je schuldig, boos en nutteloos of waardeloos voelt? In de Vastloop-fase van ADHD richten we ons op technieken die je helpen te kiezen, te starten, het leuker en beter maken wanneer het moeilijk wordt, hoe je weer in je productieve modus komt en om langdurige taken toch uit te voeren zonder vervelende gevoelens!